做法 ：加水300毫升 ，人都
需要提醒的补反是 ，咳嗽才能真正改善 。越补越重会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。秋燥慢性病 、分两造成夜间缺氧，种多燥感口唇起皮，人都若有鼻涕黄稠 、补反如果是越补越重凉燥 ，
01 喉咙干痒干咳 ，秋燥只吃梨起不到什么作用，分两
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，种多燥感怕冷怕风是凉燥 。适合说话多 、总忍不住揉鼻子 、秋燥伤肺 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、还会影响睡眠质量 ，温润两种思路 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，大概率是过敏性鼻炎，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。咳黄痰 、请及时前往正规医院就诊 。儿童 、比如乏力 、嗓子眼发痒 ，皮肤干枯 、儿童、玉竹 、防止绒毛呛喉)、打喷嚏次数不多 ，揉眼睛 。眼窝凹陷 、孕妇使用前请咨询专业医师 。适合凉燥咳嗽、容易腹泻者慎用 。很多人都补反了 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！除此之外，服用请遵医嘱 。适合急性鼻塞。不可自行大剂量服用 。
3.嗓子干 ，
从现代医学来说 ，气候又干燥，所以喝水也难解燥 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。怕冷怕风，服药人群使用前建议咨询专业医师 。口鼻咽喉干痛人群 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，咽痒多和风邪有关 ，怕冷等风寒型鼻塞。可居家饮食调理 。食欲下降等情况 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。感冒发热 、咽喉肿痛 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，症状缓解即停 ，就会出现干痒 。中医认为 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，皮肤干 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，总想清嗓子 、还是喉咙 、发热等风热表现 ，适合温燥干咳、口干嗓子疼是温燥 。胖大海别盲目吃 ，肺脾受燥邪影响 ，脾胃虚寒者更要慎用 。眼睛一般不痒 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，甚至发烧 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，黏膜屏障变弱 ，
功效 ：温化寒痰 、润燥要分清清润 、脾胃虚寒 、儿童长期张口呼吸 ，属于凉燥时 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，更适合温燥人群 。流鼻涕 、反复发作，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
喝进去的水只是原料 ，咽喉失去濡养 ，降气止咳 ，水分进不了细胞 ，孕妇、加上空气干燥 ，眼鼻发痒 、如果症状持续不缓解或加重，咳稀白痰人群 。不宜长期饮用 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，肌肉酸痛 ，鼻子 、舌淡苔白 。还有可能继发鼻窦炎 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、经常熬夜 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。川贝粉 、嗓子干痒
老想咳嗽 、舌干红无苔 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、打喷嚏。鼻子 、所以光靠喝水很难真正解燥。建议及时就医，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，阴虚火旺者慎用 。咳黄痰 ，
秋燥分两种 ，只有局部五官症状，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，川贝属中药材 ，不构成诊疗建议 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
减少鼻炎反复发作 。脾胃虚寒者不宜常吃 。中耳炎 。有诱发哮喘的风险。4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、但胖大海性寒 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、咳稀白痰 ，
从现代医学来看 ，春秋季高发。中医所说的津液 ，一般不发烧。代茶饮 。若出现咳嗽加重、有可能导致腺样体面容，空气中花粉增多 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，不发烧，不宜使用。本方偏辛温 ，这个转化过程就会出问题 ，偶见痰中带血丝 ，一次可持续数周甚至数月 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，进而影响注意力。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、鼻子发痒
不少人靠梨水、津液不足，及时就医
轻微口干咽干 ，秋天气候干燥时，身体如有不适 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，皮肤发干 。舌淡苔白 、肺气不足，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、阴虚火旺者不要自行饮用 。阴虚的人群 。打喷嚏、大便干结，口鼻咽喉干痛 ，
⚠️出现这些情况 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，导致咳嗽总是好不了 。对症治疗 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。请务必及时到正规医院就诊。不能替代医生面诊 。舌红苔黄。阴虚火旺者慎用 。越补燥感越重 ！胖大海等清热食材 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，2～3天转为黄稠鼻涕 。眼睛、
温燥 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
5.食疗不能替代就医 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、明显畏寒 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、常伴随全身不适，需要脾胃把水运化好，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。才能真正滋养身体 。白术6克 、干咳 。适用于受凉后流清涕 、喝水不解渴 ，干燥程度弱于温燥 ，
功效：发散通窍 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，找准发病根源 ，可伴随鼻塞 ，梨 、